تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والبروتين
يعتبر تناول البروتين والدهون المشبعة ضرورياً لتعزيز نمو الشعر الصحي بما في ذلك شعر الذقن، وذلك لأنّ الشعر يتكون بشكلٍ رئيسي من البروتين ويُغطَّى بالدهون والزيوت، لذلك فإنّ اللحية تحتاج إلى البروتين لزيادة نسبة مستويات هرمون التستوستيرون، والذي يعتبر أحد أهم العوامل الرئيسية لتعزيز نموّ شعر اللحية بشكلٍ أسرع، وبالتالي يجب الإكثار من تناول الدهون الحيوانية والبيض لتعزيز نمو شعر اللحية، إلا أنَّه يجب عدم الإفراط في تناولها كي لا تتسبب في مشاكل الدورة الدموية، كما أنَّ الفاصولياء والأسماك تعد أهم مصادر البروتين.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب
يساعد فيتامين ب المركب على زيادة نمو شعر اللحية بفعالية، ومن أفضل الفيتامينات التي يجب التركيز على تناولها هو فيتامين ب7 أو ما يُسمى بالبيوتين، والذي يعد أحد أفضل الفيتامينات التي تعزز نمو شعر اللحية، بالإضافة إلى ذلك يعتبر فيتامين ب5، وب3 ضرورياً لنمو شعر اللحية أيضاً، فهما يساهمان في زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، ويتوفّران في الحبوب الكاملة، والدجاج، والسمك، ولحم البقر، والأفوكادو، وصفار البيض، والحليب، أما البيوتين فيوجد غالباً في المكسرات وصفار البيض، كما أنَّ فيتامين ب9 أو ما يُسمى بحمض الفوليك يمكن أن يؤثر تأثيراً مباشراً على قدرة الجسم على تكثيف شعر اللحية، ويوجد فيتامين ب9 في المكسرات، والحبوب، والخضروات الورقية الخضراء.
ممارسة التمارين الرياضية
يمكن أن تساعد الرياضة على زيادة سرعة نمو شعر الذقن، وذلك عن طريق تنشيط الدورة الدموية في الجسم، لذلك يُوصى بممارسة الرياضة يومياً لمدَّة ساعة.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة
يجب الحصول على ساعات نومٍ كافية يومياً، حيث يساعد النوم على إصلاح الشعر ونموه بشكلٍ أسرع، إذ يحتاج المراهقون إلى حوالي 8-9 ساعات من النوم كل ليلة، أما البالغون فيحتاجون حوالي 7-8 ساعات نوم ليلاً، ويفضل تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ للحصول على أفضل الفوائد للصحة العام للجسم.
وصفات طبيعيّة لزيادة نمو شعر اللحية
عصير الليمون والقرفة
تساعد هذه الوصفة على تعزيز نمو الشعر في الذقن سريعاً، وذلك وفقاً لما ذكره فاسانت لاد (بالإنجليزية: Vasant Lad) مؤلف كتاب الكامل للعلاجات المنزلية وطب الأيورفيدا (بالإنجليزية: The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies)، ويمكن تحضير الوصفة كما يلي:
المكوّنات:
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج.
ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
طريقة التحضير:
مزج المكوّنات معاً في وعاءٍ صغيرٍ بواسطة ملعقة.
توزيع طبقة رقيقة من المزيج على الوجه وتركه لمدّة 25-30 دقيقة، ثمّ غسل الوجه بالماء البارد، ثمَّ وضع مرطب لمنع جفاف البشرة.
تكرار الوصفة مرّتين يوميّاً طالما أنّه لم يُحدث أي تهيّج على البشرة.
زيت جوز الهند وزيت إكليل الجبل
يُستعمل زيت جوز الهند وزيت إكليل الجبل من قِبل ممارسي طب الأيورفيدا لتعزيز نمو الشعر في الذقن وفروة الرأس، وطريقة استعمالها كما يلي:
المكوّنات:
كمية من زيت إكليل الجبل.
عشرة مقادير مماثلة من زيت جوز الهند.
طريقة التحضير:
خلط المكوّنات جيداً، وتوزيع المزيج على منطقة الذقن بواسطة قطعة من القطن، ثمَّ تركه لمدَّة 15-20 دقيقة، وبعدها غسل الذقن بالماء البارد.
تكرار الوصفة مرة أو مرتين خلال اليوم
اليوم في 9:24 am
